真木よう子 激やせとか食事制限によるダイエットのお知らせ

世界ウルルン滞在記 2004 02 08 真木よう子 in タイ

 あやしい人気を誇る地方限定番組である世界ウルルン滞在記。かわいい系というよりはシャープでキレイ系の真木よう子さん。もうどれだけ坂本竜馬のドラマを見たのか分からないです。あのあと、ご結婚されて、ちょっとふっくらされたかなと思ったら、そのあとまた激やせされているそうです。やっぱり体質なんでしょうか？

食事制限によるダイエットをする時に注意するべきポイント

真木よう子さんのようにダイエットをしたいと思ったら、ほとんどの人がまず最初に行うのが食事制限でしょう。食事制限によってカロリー摂取を抑えれば、足りないエネルギーを脂肪の燃焼で補おうとします。体についている脂肪を使ってエネルギーを作り出すようになり、脂肪燃焼効果が高まることで徐々に痩せていくことになります。

ただし、ダイエットのためとはいっても、健康を損ねることは避けるべきでしょう。食事制限も程度を見極めて、食べる量を減らしすぎないようにします。

ちょっとした弾みでリバウンド

身体に負担が大きいダイエットをすると、その瞬間は体重を落とすことが可能ですが、ちょっとした弾みでリバウンドが起きて、減った分の体重が戻ってしまいます。

痩せられなくなってしまう体質になることも

極端な食事制限をすると、健康を損ねる可能性が高い上、ダイエット自体もうまくいかないことが多く、いい方法とは言えません。厳しい食事制限をして痩せて、そしてリバウンドするというサイクルを何度も繰り返していると、やがて少しダイエットをしたぐらいでは痩せられなくなってしまう体質になるのです。

痩せにくい体になってしまうと、同じダイエットをしていても一切体重が減らなくなってしまい、本当に大変です。ですから、リバウンドをしないようなダイエット方法にする必要があります。漠然とした食事制限をするよりも、たんぱく質やビタミンなど身体が必要としている栄養成分は確保した上で食事を減らしましょう。

毎日の運動で筋肉量を増強して、体内に貯め込まれている脂肪を燃えやすく

体内に貯め込まれている脂肪を燃えやすくするには、毎日の運動で筋肉量を増強することです。運動によって筋肉を増やし、一日に使うカロリーを増やしましょう。その上で栄養バランスにも配慮した食事制限をすることがダイエットのコツです。